H型高血壓是指除了高血壓外，也伴有高同型半胱氨酸，此類人患腦梗的風險遠遠高于單純性高血壓。其發生原因跟遺傳、體內缺乏葉酸和維生素B6以及維生素B12有關，那面對此問題該如何預防，如何維護心腦健康呢。

為什么H型高血壓易患上腦梗？

本身高血壓是引發腦梗的高危因素，再加上高同型半胱氨酸，兩者協同增加患腦梗風險。高同型半胱氨酸可損害血管壁內皮細胞，擾亂脂質代謝過程，增加患動脈粥樣硬化風險，同時也促進血栓生成，進而提高患腦梗幾率。

H型高血壓該如何保護心腦健康？

1、補充葉酸和B族維生素

高同型半胱氨酸發生跟體內缺乏葉酸和B族維生素有關，同型半胱氨酸轉化代謝過程中離不開葉酸，體內缺乏葉酸可升高血液中同型半胱氨酸水平;維生素B6和B12同樣也參與同型半胱氨酸代謝過程，所以應適量的補充B族維生素和葉酸，可以從新鮮蔬果和五谷雜糧中獲取，必要時還需在醫生指導下補充葉酸片。

2、調整好生活方式

合理安排飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，增加主食中粗糧比例，飲食不能太精細化;保持規律作息，23點之前必須入睡，因為充足睡眠利于各個器官組織修整;久坐不動可影響心腦血管健康，因此應保持適度運動，每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動，搭配1~2次力量訓練和拉伸訓練，能促進全身血液循環，提高基礎代謝率，輔助降血壓和血糖以及血脂;以積極樂觀心態面對一切，及時消除不良情緒，避免大喜大悲。

3、穩定好血脂和血糖

除了高血壓外，高血糖和高血脂也是動脈粥樣硬化的高危因素，因此應在醫生指導下正確服用他汀類藥或降糖藥，把血糖和血脂控制在正常范圍內，以免引發動脈粥樣硬化。

溫馨提示

若通過補充葉酸和維生素B6、B12后，同型半胱氨酸控制仍然不理想，這極有可能是個人基因所引起的。日常生活中應嚴格按照醫生囑咐服用降壓藥，不能隨意更改用藥劑量，以免使得血壓波動過大，甚至損害心臟、腎臟和大腦等重要器官。另外，H型高血壓患者應定期去醫院做腦血管相關檢查，能及早發現潛藏的問題，及早干預。