上個周末，小蘭終于結束了近10年的戀愛長跑，和男友領證了!這本是值得高興的一件大喜事，但是小蘭臉上卻表現得憂心忡忡，原來婚檢的時候，她被醫生告知自己的體內尿酸過高，還沒來得及開心一下，就被潑了一盆冷水。

尿酸是體內核苷酸分解成嘌呤后，經過水解，脫氨及氧化等作用生成的最終產物。正常人體內的尿酸可容納的量是有限度的，每天產生的尿酸和排出體外的尿酸會維持平衡。

當飲食不健康，攝入的營養物質過多，或者高嘌呤飲食時，生成的尿酸就會過量，導致排泄機制失衡，無法通過腎臟排泄尿酸。因此，尿酸就會被帶到血液中，損害臟器，引起高血壓、痛風、腎衰竭等。

正常尿酸的男女標準是不一樣的，男性正常的血尿酸值為178-416μmol/L，女性正常的血尿酸值為148-357μmol/L。

當男性血液中的尿酸含量超過420μmol/L (7.0mg/dl)，女性超過360μmol/L(6.0mg/dl)時，就可以診斷為高尿酸血癥。

那么，如何判斷自己尿酸是否過高呢?從以下3個跡象就能看出來。

1、下肢水腫、疼痛。尿酸過高，腎臟水分代謝效率就會降低，大量尿酸結晶沉積關節腔內，導致小腿、腳踝異常水腫，引起關節疼痛。

2、少尿、無尿。大量尿酸結晶沉積在腎小管等處，會造成急性尿路梗阻，出現少尿，甚至無尿的癥狀。時間一長，還會引起急、慢性尿酸性腎病和尿石癥。

3、血糖、血壓過高。過多的尿酸鹽會損傷胰島細胞，還會使血管喪失收舒功能，導致血糖、血壓異常升高。

尿酸高，全身都受罪。如果出現以上幾種癥狀，一定要及時去醫院就診。那么得了高尿酸，一定要服藥嗎?有的人體檢發現自己尿酸高，就追著醫生給自己開藥。

實際上，吃藥不是萬能的。多數的高尿酸都是飲食不當、缺乏運動引起的，經過一段時間的飲食和運動調節之后，尿酸就會恢復到正常范圍內。

真正需要吃藥的高尿酸，是這幾種情況，比如：

經過反復檢測之后，尿酸值依然超過520μmol/L的人群;

尿酸值超過420μmol/L，患有心腦血管疾病，或者是心腦血管疾病的高危人群;

尿酸值在420-520μmol/L之間，飲食和運動調節6個月之后尿酸值依然降不下來的人群。

高尿酸患者要做的第一件事，就是改善生活方式，包括飲食、運動等。其中，飲食上要避免食用貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品，以及動物內臟、牛肉湯、羊肉湯等高嘌呤食物。

此外，酒精、含糖飲料等飲品也要少喝。同時，注意營養均衡，食物多樣化，飲食清淡，每天攝入300ml脫脂奶、1個雞蛋、500g新鮮蔬菜、2000ml白開水等，還要養成良好的飲食習慣，比如三餐定時、少食多餐等。

要想降低尿酸，最佳的辦法就是促進尿酸的排出。廣州市第一人民醫院風濕免疫內科主任蔡小燕表示，豆腐腦、豆腐、豆漿等豆制品可以彌補限制紅肉攝入帶來的蛋白質缺少問題，降低血尿酸水平，還可以降低冠心病的發病風險。

此外，韭菜、菜花、豌豆苗、扁豆、菌類等蔬菜可以堿化尿液，促進尿酸排泄，降低血尿酸水平。具體來說，有助于降尿酸的食物還有以下幾種：

芹菜、白蘿卜等利尿的蔬菜。芹菜富含鉀離子，而且利尿，可以防止尿酸在體內堆積，防止因尿酸結晶增多導致關節損傷。白蘿卜富含維生素，可以堿化尿液，調節人體內酸堿度平衡，促進體內尿酸迅速排出。

黃豆、綠豆以及豆漿、腐竹等豆制品，富含大量膳食纖維，可以增強腸胃的吸收能力，促進體內多余的尿酸排出，幫助維持健康的體重。

黑豆、山藥、枸杞等補腎食物，尿液需要通過腎臟排泄出去，只有腎功能正常，排泄功能才會良好。所以多吃補腎固腎的食物，可以降尿酸。

隨著生活水平的提高，高尿酸人群數量越來越龐大，嚴重影響身體健康。目前看來，大多數的高尿酸都是不注意日常生活習慣和飲食習慣引起的。

所以，養成健康的生活方式，對于預防高尿酸血癥十分重要�？赐赀@篇文章，你知道怎么遠離高尿酸了嗎?