很少有人去關心自己的骨骼健康，不是疼的受不了的時候，根本不會想到要去醫院檢查，更別說在生活中做好預防了。骨骼健康也是需要維護的，不僅要多補鈣、多運動，還要注意一些姿勢，會傷害骨骼健康的姿勢千萬不要做。

生活中有哪些常見的姿勢會傷害到骨骼健康？

1、經常蹲著

有些人習慣蹲著做事，比如說蹲著摘菜、蹲著整理東西或者蹲著擦地。這種姿勢是會損害到骨骼健康的，會影響到膝關節的健康。站立行走的時候，膝蓋會承受體重的2倍壓力，跑步的時候膝蓋會承受體重的4倍壓力，蹲著的時候膝蓋會承受原體重的8倍壓力。就拿100斤體重為例，蹲著的時候膝蓋會承受800斤左右的壓力。如果一直蹲著做事，這種壓力就會一直存在，時間久了，膝蓋就會磨損的很嚴重，膝關節炎也容易找上門來。

2、經常翹二郎腿

很多人都有翹二郎腿的習慣，一旦坐下不知不覺的就會把一條腿放在另一條腿上。雖然這是一種會讓人比較舒服的姿勢，但是它會讓人的骨盆和髖關節炎長期的受壓，時間長了會出現腰椎間盤突出的問題。還會讓脊椎變形，甚至會導致脊柱側彎。

3、經常低著頭看手機或者看書

手機是日常生活中不可或缺的工具，有相當一部分人對于手機有著無可比擬的依賴性。不管做什么事，不管是坐著還是站著，都經常低著頭玩手機。這個姿勢是會損傷到頸椎的，長時間保持低頭的姿勢，脖子會變得越發僵硬，肌肉會很是酸痛，頸椎病等疾病也會找上門來。

4、經常背單肩包

單肩背包比起雙肩背包來說，更容易讓人出現肩膀不適的問題。首先它會讓人的兩肩受力不均，時間長了一側肩膀會比另一側肩膀更低，會讓人出現脊柱側彎的情況。尤其是對于一些青少年兒童來說，本身書本就比較重，長時間的用一側肩膀背包更容易出現脊柱側彎的情況，影響到身高的發育。背包最好能夠背雙肩包，書本過重可用帶拉桿的書包直接拉著走，會比較方便，會比較健康。

5、經常窩在柔軟的沙發當中

很多人一下班回到家就會窩到沙發里休息，確實會非常的舒服，也會讓人感到很是放松，但是對于骨頭的健康是不利的。沙發過軟腰椎沒有辦法獲得足夠的支撐，就會讓原有的弧度發生改變，會讓椎間盤受到更大的壓力，時間長了不僅會讓腰肌受損，還會導致脊柱側彎，還會引起腰椎間盤突出。坐著的時候就要好好坐，不要歪在沙發上，最好能夠坐在比較硬的椅子上，雖然舒適度不如沙發，但是對骨骼健康有好處。

以上這5個姿勢是在生活當中再平常不過的姿勢，是每個人在生活中經常會有的姿勢。雖然姿勢比較普通，但是會給人的骨骼帶來很大的麻煩，時間長了還會得骨科方面的疾病。希望大家可以檢查一下自己在生活中有沒有這些姿勢，要有意識的避免這些姿勢的出現，維護好骨骼的健康。